U Studio Fizio Fit-u na Srdočima pod stručnim vodstvom više fizioterapeutkinje održavamo pilates satove za trudnice. Vježbe se održavaju u malim grupama do 5 trudnica, u jutarnjim terminima. Vježbe su prilagođene svim tromjesečjima, vježba se do 8.mjeseca trudnoće. Osim toga, u ponudi imamo i individualne satove u terminima po dogovoru gdje se u potpunosti posvetimo trudnici, takvi satovi mogu se održavati i do devetog mjeseca trudnoće. Naravno, potrebno je konzultirati se sa liječnikom i provjeriti radi li se o normalnoj trudnoći ili postoji neko stanje zbog kojeg bi vježbanje tokom trudnoće moglo biti kontraindicirano, a mirovanje preporučljivo. Rade se vježbe disanja, istezanja, jačanja, mobilizacije zdjelice, ravnoteže te vježbe za cirkulaciju. Također educiramo trudnice kako pravilno izvoditi Kegelove vježbe kako bi im porod bio olakšan. Najviše smo orijentirani prema tome da ublažimo najčešće trudničke tegobe poput bolova u križima, slabijeg balansa te oticanja nogu i stopala. Osim toga, sudjelovanje u grupnim vježbama, ženama omogućava da podjele svoja iskustva i iščekivanja sa drugim trudnicama.
Zašto vježbati u trudnoći?
Trudnoća je razdoblje brojnih fizioloških, tjelesnih, psihičkih i emotivnih promjena, doba kada žena mora nanovo upoznavati svoje tijelo koje iz mjeseca u mjesec prolazi kroz višestruke izmjene i adaptacije na novonastalo stanje. U trudnoći dolazi do svakodnevnog porasta tjelesne težine, zbog čega se težište tijela postepeno seli prema naprijed. Posljedica toga su gubitak ravnoteže i pojačana lumbalna lordoza zbog koje dolazi do bolova u križima tokom trudnoće. Vježbanje poboljšava imunitet, cirkulaciju, podiže razinu energije, povećava kardiorespiratorni kapacitet, sprječava pretjeran dobitak kilograma koji je veći od onog koji je potreban i time i nezdrav, te ima mnogo drugih pozitivnih efekata među kojima je i bolje raspoloženje i dodatno upoznavanje vlastitog tijela i povezivanje majke i djeteta.
Dajana Šalinović, bacc.physioth.
