VIbracijski trening na platformi - Studio Fizio Fit Rijeka Srdoči

Vibracijski trening na platformi

U Studio Fizio Fit-u nudimo individualne treninge na vibracijskoj platformi sa instruktorom u trajanju od 30 minuta, što ih čini idealnim za ljude sa malo slobodnog vremena. Također imamo i povoljniju varijantu samostalnog korištenja platforme bez vodstva instruktora za sve one koji već imaju mnogo motivacije i iskustva sa vježbanjem na vibracijskim platformama poput power plate-a.

Vibracijski trening koristan je iz mnogo razloga. Osim poboljšanja cirkulacije i limfne drenaže, postoje i brojni drugi rezultati: poboljšanje držanja tijela, bolja pokretljivost, smanjenje celulita, povećanju gustoće kostiju, otklanjanje bolova i mišićnih upala a brži je i oporavak od povreda. Ovo je prava revolucija u treniranju jer sada možemo optimalno opteretiti ljudski kostur minimalizirajući opterećenje na zglobove, tetive i ligamente.

Vibracijski trening na Insportline platformi podrazumijeva vježbanje na vibracijskoj platformi a djeluje tako da izbacuje tijelo iz ravnoteže potičući ga da na svaku vibraciju odgovori refleksnom kontrakcijom mišića, čak od 30 do 50 puta u sekundi. Znanstveno je dokazano da receptori u tetivama mišića na ovaj podražaj reagiraju aktivacijom puno većeg broja mišićnih vlakana u odnosu na uobičajenu tjelovježbu. Kontrakcijama se povećava snaga mišića, ubrzava se cirkulacija te raste opća izdržljivost organizma.

 Kontraindikacije: trudnoća, tumori, epilepsija, metalni implantanti u lomljenim kostima, kod umjetnih zglobova, implantata kuka i koljena, pacemakera, venskih tromboza, otvorenih rana, kožnih bolesti, težih oblika migrene, teškog dijabetesa, težih kardiovaskularnih oboljenja.

FIT MAMA POSTNATALNI PILATES - vježbe nakon poroda - STUDIO FIZIO FIT RIJEKA SRDOČI

FIT MAMA POSTNATALNI PILATES

Fit Mama pilates održava se u Studio Fizio Fit-u koji se nalazi u ulici Miroslava Krleže na Srdočima. Vježbe vodi stručno osoblje educirano u područjima fizioterapije, fitnesa i pilatesa. 

Program je namjenjen majkama u postnatalnom razdoblju koje se nakon poroda ponovno žele vratiti u formu, čak i dvije godine nakon poroda, ojačati i oblikovati, izgubiti višak kilograma te nakon poroda ukloniti fizičke probleme nastale tokom trudnoće poput napetosti, bolova u vratnom ili lumbalnom dijelu kralježnice, slabosti mišića zdjelice te diastasis recti - razdvajanju trbušnih mišića. S programom se preporučuje započeti tek 3 do 4 mjeseca nakon poroda. 

Preporučljivo je savjetovati se sa liječnikom koji će Vam svakako reći da razmak između trbušnih mišića ne bi smio nikako biti veći od debljine 1 prsta, ukoliko je veći, izbjegava se izvođenje trbušnjaka, kako to stanje ne bi postalo trajno, iako se u velikoj većini slučajeva razmak smanji u roku od 8 tjedana nakon poroda. 

Tijekom trudnoće dolazi do razdvajanja središnje linije abdomena i razvlačenja mišića te se u središnjem dijelu nakuplja masno tkivo. Vježbanje može uvelike pomoći u smanjenju masnog tkiva i bržem oporavku i jačanju tijela.

Sudjelovanje u satovima pilatesa također pomaže mladim majkama da se posvete sebi i ponovno nauče kako je funkcioniralo i izgledalo njihovo tijelo prije trudnoće. 

Zašto baš pilates?
Pilates podrazumijeva vježbe koje se izvode na prostirki i kojima jačamo i oblikujemo muskulaturu tijela, ispravljamo i poboljšavamo držanje te unapređujemo fleksibilnost i ravnotežu. Pri tome se osim vlastitog tijela mogu koristiti i rekviziti kao što su malene lopte, velike lopte, bučice, elastične trake, štapovi i dr. Vježbe su prilagođene klijenticama te se izvode individualno ili u malim grupama i dalje slijedeći individualni pristup mladim majkama.
 

Dajana Šalinović, bacc. physioth.

.

Yoga - Studio Fizio Fit Rijeka Srdoči

 Yoga - Studio Fizio Fit Rijeka Srdoči

Postoje tisuće knjiga, dvd-a, brošura, škola i centara koje su objasnile, što je i na kojem principu funkcionira yoga. Puno različitih tehnika vježbanja proizašla su upravo iz yoge. Korektivne vježbe, fizikalne vježbe, pa i sam pilates. Milijuni ljudi diljem svijeta svjedoče o dobrobiti yoge i upravo njihovo iskustvo je najbolji pokazatelj koliko je yoga djelotvorna kod mnogih oboljenja.

Problemi sa kralježnicom, migrene, hormonalni poremećaji, problemi sa probavom, pretilnošću, nesanicom, depresijom, anksioznošću, samo su neki od problema koje yoga prevenira i otklanja.
Nema prepreke koju ne možete savladati. Čak i ako vam se čini nemoguće, barem probajte. Iznenaditi ćete se koliko i mali koraci pomažu za prevladavanje onoga što vas muči. Uz yogu ćete dobiti jednan kontinuitet, jednu spoznaju više. Iskustvo da su vaše sposobnosti jače od strahova, bolova i da Vaš život može dobiti drugačiju dimenziju.
U našem studiju, uz vodstvo stručno osposobljene voditeljice yoge i pilatesa, naučite kako savladati životne prepreke, kako postati smireniji, kako održati svoje tijelo gipkijim i fleksibilnijim.

Bez religijske obojenosti, uz puno vježbanja, opuštanja, smijeha i rada na sebi upoznajte čarobni svijet yoge.
Neka to bude putovanje u bolji, zdraviji, ispunjeniji život.

Pozdravljam vas uz Namaste.

Aleksandra Šalinović, voditeljica yoge i pilatesa

Rehabilitacijski pilates - Pilates 50+ za prevenciju osteoporoze - Studio Fizio Fit Rijeka Srdoči

 Grupa je namjenjena dvjema skupinama klijenata: 
Prvi su u dobi od 50-te godine života na više kako bi prevenirali osteoporozu i druge probleme lokomotornog sustava te omogućili vitalnost tijela i duha u zrelim godinama života. 
Druga skupina su mladi ljudi sa problemima ili bolovima u kralježnici zbog kojih osjećaju strah od priključivanja nekoj drugoj grupi vježbi, ili su već vježbali u raznim rekreativnim grupama ali su zbog svog stanja morali izbjegavati veći dio vježbi što dovodi do osjećaja da takav polovičan trening nema smisla.

Ova grupa osmišljena je sa ciljem kako bi došlo do prevencije i korekcije eventualnog problema sa kralježnicom i deformiteta lolomotornog sustava. Program uključuje pilates tehniku obogaćenu stručnim vježbama pod vodstvom više fizioterapeutkinje kojima nastojimo povećati tonus mišića, opseg pokreta i fleksibilnost. Najviše pažnje posvećujemo statičkim vježbama, vježbama disanja i relaksacije te vježbama ravnoteže i koordinacije. Ukoliko se radi o nekom akutnom ili težem kroničnom stanju, savjetujemo konzultaciju sa liječnikom prije vježbi.

Što je osteoporoza i kako vježbanje može pomoći?

Osteoporoza je poremećaj gubitka koštane mase, a tipičan je za žene u postmenopauzi, te može uzrokovati frakture. Do bolesti dolazi kada osteoklasti napadaju i razgrađuju kost, a osteoblasti nisu u mogućnosti potpuno obnoviti kost, kao što je u normalnim okolnostima slučaj. Gotovo svaka četvrta žena starija od šezdeset godina boluje od osteoporoze, osim toga i muškarci mogu oboljeti od osteoporoze, iako u manjem postotku. U prevenciji osteoporoze ključnu ulogu imaju vježbe jer vježbe s opterećenjem i izometričke vježbe ubrzavaju osteoblastnu aktivnost, a time povećavaju i gustoću koštane mase.

Zašto baš pilates?

Osnivač pilatesa bio je Joseph Hubertus Pilates. U djetinjstvu je obolio od astme i rahitisa, pa se od  tog doba bavio mišlju kako bi ojačao svoje oslabljeno tijelo. Pilates se interesirao za sve što je vezano uz trening i rehabilitaciju. Svoj program je ispočetka nazvao "umjetnost kontrole", a kasnije ga preimenovao u "Contrology".
Najvažnija misao vodilja bila mu je da snagom duha kontrolira tijelo i njegove pokrete. Jedan je od prvih "zapadnjaka" koji prepoznaja važnost misaono-mišićne komunikacije. "U idealnom slučaju naši mišići pokoravaju se našoj volji jer nam razum nalaže da nad našom voljom ne dominiraju refleksi naših mišića." Joseph Pilates je bio prilično uvjeren u tezu da je čovjek onoliko star koliko je njegova kralježnica opipljiva. Čovjek star 30 godina koji je krut i "nepokretljiv" djeluje star, a onaj star 60 godina koji je "pokretljiv" i jak, djeluje mlad. Pilates je u svom programu vježbanja kombinirao vježbe snage i istezanja čime se postiže optimalna tjelesna uravnoteženost i učvršćuju najdublji mišićni slojevi koji su najodgovornija potpora koštano-zglobnih struktura. Vježbe su koncentrirane oko centra tijela kojeg naziva powerhouse, s čine ga mišići donjeg dijela trbuha, zdjelice i stražnjice. Iako ruke i noge sudjeluju u kretnjama, proces svake vježbe započinje iz centra i teče prema ekstremitetima. Slično kao kod profesionalnih plesača, pokreti postaju "podmazaniji i jednostavniji", snažni, ali ipak elegantni i graciozni. Pilates je bio mišljenja da svaka vježba mora biti prirodna, kao što su i sve ostale aktivnosti čovjeka u svakodnevnom životu. Njegova filozofija vježbi je okrenuta prema tijelu kao cjelini. Na taj način vježbe su namjenjene cijelom tijelu, a ne samo određenom mišiću ili mišićnoj skupini.

Rade se izmometričke vježbe snaženje uz opterećenje bućicama od 1kg i elastičnim trakama, vježbe istezanja većih mišićnih skupina, posturalne vježbe za stabilnost mišića trupa, statičke vježbe otpora sa malim loptama i elastičnim trakama, vježbe koordinacije i ravnoteže sa balansnim jastučićem u ležećem položaju na trbuhu, u četveronožnom položaju i stojećem položaju. Ove vježbe smanjuju učestalost padova i prijeloma.