FIT MAMA POSTNATALNI PILATES - vježbe nakon poroda - STUDIO FIZIO FIT RIJEKA SRDOČI

FIT MAMA POSTNATALNI PILATES

Fit Mama pilates održava se u Studio Fizio Fit-u koji se nalazi u ulici Miroslava Krleže na Srdočima. Vježbe vodi stručno osoblje educirano u područjima fizioterapije, fitnesa i pilatesa. 

Program je namjenjen majkama u postnatalnom razdoblju koje se nakon poroda ponovno žele vratiti u formu, čak i dvije godine nakon poroda, ojačati i oblikovati, izgubiti višak kilograma te nakon poroda ukloniti fizičke probleme nastale tokom trudnoće poput napetosti, bolova u vratnom ili lumbalnom dijelu kralježnice, slabosti mišića zdjelice te diastasis recti - razdvajanju trbušnih mišića. S programom se preporučuje započeti tek 3 do 4 mjeseca nakon poroda. 

Preporučljivo je savjetovati se sa liječnikom koji će Vam svakako reći da razmak između trbušnih mišića ne bi smio nikako biti veći od debljine 1 prsta, ukoliko je veći, izbjegava se izvođenje trbušnjaka, kako to stanje ne bi postalo trajno, iako se u velikoj većini slučajeva razmak smanji u roku od 8 tjedana nakon poroda. 

Tijekom trudnoće dolazi do razdvajanja središnje linije abdomena i razvlačenja mišića te se u središnjem dijelu nakuplja masno tkivo. Vježbanje može uvelike pomoći u smanjenju masnog tkiva i bržem oporavku i jačanju tijela.

Sudjelovanje u satovima pilatesa također pomaže mladim majkama da se posvete sebi i ponovno nauče kako je funkcioniralo i izgledalo njihovo tijelo prije trudnoće. 

Zašto baš pilates?
Pilates podrazumijeva vježbe koje se izvode na prostirki i kojima jačamo i oblikujemo muskulaturu tijela, ispravljamo i poboljšavamo držanje te unapređujemo fleksibilnost i ravnotežu. Pri tome se osim vlastitog tijela mogu koristiti i rekviziti kao što su malene lopte, velike lopte, bučice, elastične trake, štapovi i dr. Vježbe su prilagođene klijenticama te se izvode individualno ili u malim grupama i dalje slijedeći individualni pristup mladim majkama.
 

Dajana Šalinović, bacc. physioth.

.